髌骨劳损的治疗方法需综合多方面来进行。一般来说，髌骨劳损可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方式来改善。
休息与制动很关键
避免过度活动： 当出现髌骨劳损时，首先要让膝关节充分休息，减少上下楼梯、长时间行走、深蹲等加重髌骨负担的活动。比如每天应减少1 - 2小时的剧烈运动时间，让髌骨有恢复的时间。佩戴护具： 可以佩戴髌骨带等护具，在活动时对髌骨起到一定的支撑和保护作用，减轻髌骨所承受的压力，一般每天佩戴护具的时间可控制在2 - 4小时，具体根据个人症状调整。
物理治疗来助力
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对膝关节进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解髌骨周围肌肉的紧张，减轻疼痛和炎症。冷敷： 在急性疼痛期，比如受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能减轻局部的肿胀和疼痛。按摩： 可以由专业人员进行膝关节周围的按摩，重点按摩股四头肌、股内侧肌等与髌骨相关的肌肉，每次按摩10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。按摩有助于放松肌肉，改善髌骨的运动轨迹。
康复锻炼不可少
股四头肌收缩锻炼： 仰卧位，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过锻炼股四头肌，增强其对髌骨的稳定作用。靠墙静蹲： 背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势，每次坚持10 - 20秒，然后缓慢站起，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。靠墙静蹲能锻炼膝关节周围的肌肉力量，改善髌骨的受力情况。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药物，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解髌骨劳损引起的疼痛和炎症，但一般不建议长期大量使用，短期使用时要注意按照说明书或遵医嘱。比如短期使用布洛芬，每天服用不要超过4次，每次按照剂量服用。如果疼痛较为严重，经过休息、物理治疗等效果不佳时，可在医生评估下考虑使用这类药物来缓解症状。