出现髌骨劳损后，关键要点如下：
一、要注重休息，避免活动，不能久蹲久站及过度运动，以防二次损伤致疼痛加剧。
二、可进行局部热敷、针灸、烤灯照射，以改善血液循环，减轻水肿，促进无菌性炎症吸收。
三、若疼痛剧烈，可在专业医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行针对性治疗；若疼痛剧烈影响正常活动，可由专业医生进行局部封闭注射，能取得良好效果。
具体阐述如下：
一、休息非常重要。因为活动可能会加重髌骨劳损的情况，久蹲久站以及过度运动都可能给已经受损的髌骨带来额外的压力和伤害，从而引发更严重的二次损伤，进一步导致疼痛变得更加剧烈。
二、多种理疗方式有助于缓解症状。(1)热敷可以促进局部的血液流动，加快新陈代谢，缓解不适。(2)针灸通过刺激相应穴位，能起到疏通经络、调和气血等作用。(3)烤灯照射能够提升局部温度，帮助改善血液循环，有利于水肿的减轻，并且能促进无菌性炎症的吸收。
三、针对疼痛的处理。1.当疼痛较为剧烈时，可以遵医嘱使用药物。比如布洛芬缓释胶囊具有抗炎、镇痛的效果；双氯芬酸钠肠溶片能起到止痛、消炎的作用。2.如果疼痛严重到影响正常活动的程度，专业医生进行的局部封闭注射能有效缓解疼痛，是一种较为有效的治疗手段。
总之，出现髌骨劳损后，要从休息、理疗、药物治疗等多方面进行应对和处理，以促进恢复，减轻不适。