髌骨劳损的治疗需要综合多方面来进行。一般来说，髌骨劳损可以通过多种方式来改善，比如休息、物理治疗、药物辅助等。
休息与制动
避免过度活动： 当出现髌骨劳损时，首先要让膝关节充分休息，减少上下楼梯、爬山、长时间行走等会加重髌骨负担的活动。比如每天应减少至少1 - 2小时的这类高强度活动时间。急性期制动： 在髌骨劳损的急性期，可使用膝关节支具或护膝来限制膝关节的活动，帮助受伤部位恢复，一般建议制动1 - 2周左右。
物理治疗
热敷： 可以在髌骨劳损部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。冷敷： 在急性期（通常是受伤后的48小时内），可以进行冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能减轻局部肿胀和疼痛。按摩： 可以找专业的康复治疗师进行髌骨周围肌肉的按摩，通过按摩放松股四头肌、股内侧肌等与髌骨相关的肌肉，每次按摩10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。
康复锻炼
股四头肌收缩锻炼： 平卧在床上，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5 - 10秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15组，每天3 - 4次。靠墙静蹲： 背靠墙壁站立，膝关节弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势，每次坚持1 - 3分钟，每天可进行3 - 4次。但要注意，蹲的角度不要过小，避免加重髌骨压力。直腿抬高锻炼： 仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高，使下肢离开床面15 - 30厘米，保持5 - 10秒后缓慢放下，重复进行，每次10 - 15组，每天3 - 4次。
药物辅助
非甾体抗炎药： 可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬等。但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用时要遵循医生的建议，不要自行长期大量服用。不过一般短期使用（不超过1 - 2周）来缓解急性期的疼痛是比较常见的做法。