腿着凉了疼可采取以下措施：
一、保暖护理：腿部受凉后易导致肌肉痉挛而引起明显疼痛，所以一定要做好腿部保暖，避免其再受寒冷刺激，同时腿部暂时不能过度负重和活动。
二、热敷或泡脚：
1.可以用热水袋或热毛巾对腿部进行热敷。
2.也可直接用热水泡脚，能促进局部血液循环，有效缓解腿部疼痛。在泡脚时，还可在水中加入一些具有促进活血化瘀作用的药材，如藏红花等。
三、理疗：可采用偏振光烤电理疗的方式，能够缓解疼痛。
四、药物治疗：如果腿部疼痛比较明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物，如双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片等，可起到消炎镇痛的作用。同时还可配合服用活血通络、祛风除湿的中成药物，如活络止痛丸等，以促进恢复。
总之，当腿因着凉而疼痛时，可通过上述多种方法来缓解和改善。要注意腿部保暖，根据具体情况选择合适的治疗方式。