来大姨妈时不建议转呼啦圈。一般来说，女性在月经期间身体较为敏感和脆弱，转呼啦圈这类较为剧烈的运动可能会带来一些不良影响。
转呼啦圈对经期身体的影响
加重腹部不适： 在月经期间，女性盆腔会处于充血状态，转呼啦圈时腹部不断运动，可能会进一步刺激盆腔，加重腹部的坠胀感和疼痛感。比如有些女性本身经期就有轻微腹痛，转呼啦圈后可能会让腹痛加剧。影响子宫收缩： 正常的子宫收缩有助于经血排出，但过于剧烈的转呼啦圈运动可能干扰子宫的正常收缩节律，导致经血排出不畅，使经期延长或者经血量发生变化。
经期运动的其他注意事项
运动强度选择： 经期可以选择一些相对轻柔的运动，像散步就是不错的选择。一般每次散步30分钟左右，速度保持适中，能促进血液循环，又不会给身体带来过大负担。运动时间把控： 运动时间也需要注意，尽量避免在经血量较多的第一天进行剧烈运动。可以等到经血量逐渐减少的时候，再适度开展一些轻度运动。
经期的身体保健要点
注意休息： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解经期的疲劳感。饮食调整： 饮食上要多吃一些温热、易消化的食物，比如喝些热的红糖水，既能暖身又能一定程度上缓解经期不适，同时要避免吃生冷、辛辣刺激性食物。