大姨妈来了一般不建议剧烈转呼啦圈，尤其是经量较多的女性。因为剧烈运动可能会使盆腔充血加剧，导致经血量增多、经期延长等情况。
经量正常时的注意事项
适度运动的可能性： 如果女性本身月经量正常，在大姨妈来的时候短时间、轻度地转呼啦圈或许可行，但也需密切关注身体反应。比如每次转呼啦圈不超过10分钟，且转速较慢，若出现腹部不适等情况应立即停止。
经量较多时的绝对禁忌
经量多者严禁剧烈运动： 对于月经量较多的女性，剧烈转呼啦圈绝对是禁忌。因为剧烈的腰部摆动等动作会让子宫受到更多震荡，进一步影响子宫的收缩状态，从而使经血量大幅增加，长此以往可能会引发贫血等问题。
特殊体质女性需谨慎
有痛经问题的女性： 本身就有痛经的女性在大姨妈来的时候转呼啦圈，可能会加重痛经症状。因为转呼啦圈时的运动可能会刺激盆腔神经，让痛经情况更加严重，所以这类女性最好避免在经期进行转呼啦圈等剧烈运动。患有妇科疾病的女性： 比如有子宫内膜异位症等妇科疾病的女性，经期转呼啦圈会对盆腔环境产生不良影响，可能导致病情加重，这类女性更要远离经期剧烈转呼啦圈的行为。