十个月宝宝可食用半流质食物与温性食物，如软饭、碎菜、蛋羹、肉糜等。通常建议母乳喂养到6个月后开始添加辅食，且宜先以富含铁的米粉作首次添加食品。具体如下：
一、软饭：涵盖烂面条、米粥等，可借助机器或勺子将其捣碎，可存在稍小的块状食物，用辅食勺喂宝宝，能促进其咀嚼能力发展。
1.烂面条：将面条煮得软烂。
2.米粥：把米熬成浓稠适宜的粥。
二、碎菜：把蔬菜洗净后彻底切碎，再用开水煮熟或煮烂后喂给宝宝。
(1)要仔细清洗蔬菜。
(2)确保煮熟煮烂。
三、蛋羹：把鸡蛋加水在碗里打散后放锅里蒸熟，需放至温热以免烫伤宝宝口腔黏膜。
1.鸡蛋与水比例要合适。
2.注意蒸熟后的温度。
四、肉糜：将瘦肉洗净切末后炒熟或蒸熟再喂给宝宝，制作时可少量加盐以增进食欲。
1.肉要选瘦肉。
2.注意盐的用量。
此外，还可选择蔬菜汁、水果汁等食物，要注意给十个月宝宝适量饮水，尽量减少盐、糖等佐味调料。若怀疑宝宝存在营养缺乏情况，可前往医院儿科就诊，遵医嘱进行微量元素检测等以明确状况。
总结：十个月宝宝的食物选择多样，要注重食物的软烂程度和营养搭配，同时关注宝宝的营养状况，如有需要及时就医检查。