孕初期可以选择一些富含维生素、矿物质且易消化的水果，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个能帮助孕妇补充营养，还能缓解便秘。
富含叶酸的水果
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，孕初期孕妇每天吃1 - 2个橙子，就能摄取一定量的叶酸，满足身体需求。草莓：草莓也是叶酸的良好来源，孕妇每天吃100克左右的草莓，能为身体补充叶酸，助力胎儿健康发育。
补充维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，其维生素C含量比苹果高10倍左右。孕初期每天吃1 - 2个猕猴桃，能增强孕妇抵抗力，还能促进铁的吸收，对孕妇和胎儿都有益处。圣女果：圣女果同样含有丰富的维生素C，而且它口感酸甜，容易消化，孕初期孕妇可以将其作为日常零食，每天吃100 - 150克，补充维生素C。
缓解孕吐的水果
葡萄：有些孕妇孕初期会有孕吐反应，葡萄味道酸甜，能缓解孕吐。孕妇可以将葡萄洗净后直接吃，或者做成葡萄汁饮用，每天吃100 - 150克葡萄，能在一定程度上减轻孕吐带来的不适。柠檬：柠檬有特殊的清香，孕妇可以将柠檬切片泡水喝，每天喝1 - 2杯，其清新的味道能缓解孕吐，不过要注意不要泡得太浓，以免刺激肠胃。