孕初期适合食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对孕妇和胎儿的益处：
1.橙子：富含维生素C、类黄酮和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，还能预防便秘。
2.香蕉：提供钾、膳食纤维和维生素B6，有助于维持心脏和肌肉功能，预防便秘。
3.苹果：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于维持孕妇的健康，还能促进胎儿的生长发育。
4.草莓：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防孕期贫血。
5.蓝莓：富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，有助于预防孕期高血压和心脏病，还能促进胎儿的大脑发育。
需要注意的是，虽然水果对孕妇有益，但也需要注意适量食用。某些水果可能含有较高的糖分，过量食用可能导致血糖升高。此外，孕妇应该选择新鲜、无农药残留的水果，并注意个人过敏史。如果有任何特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。