孕初期适合食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对孕妇和胎儿的好处：
1.苹果：富含维生素、纤维素和果酸，有助于促进消化，缓解孕期便秘。
2.香蕉：含有丰富的钾，能预防孕期高血压，同时也能缓解孕吐。
3.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力，促进胎儿的生长发育。
4.葡萄：含有丰富的铁、磷、钙等矿物质和多种维生素，能预防孕期贫血，还有安胎作用。
5.猕猴桃：含有丰富的维生素C和维生素E，能提高免疫力，促进胎儿的大脑发育。
6.火龙果：含有丰富的膳食纤维和维生素C，能预防孕期便秘，还能美白肌肤。
7.草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能预防孕期贫血，还有助于胎儿的骨骼发育。
8.梨：具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，能缓解孕期水肿和高血压。
需要注意的是，虽然水果富含营养，但也不能过量食用，以免引起血糖升高或消化不良。此外，孕妇应选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。