孕初期适合食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对孕妇和胎儿的益处：
1.苹果：富含维生素、纤维素和果酸，有助于缓解孕吐，增加食欲，同时还能调节体内的酸碱平衡。
2.香蕉：含有丰富的钾，能够预防孕期高血压，同时还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.草莓：富含维生素C、叶酸和抗氧化剂，有助于预防贫血和胎儿神经管畸形，同时还能提高孕妇的免疫力。
4.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于提高孕妇的免疫力，同时还能促进胎儿的生长发育。
5.猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于提高孕妇的免疫力，同时还能促进胎儿的神经系统发育。
6.梨：具有清热降火、润肺止咳的功效，适合在孕期食用。
需要注意的是，虽然水果富含营养，但也不能过量食用。同时，孕妇应该选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。如果孕妇有糖尿病等妊娠并发症，应该在医生的指导下选择合适的水果。