孕初期适合食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对孕妇和胎儿的益处：
1.苹果：含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有助于维持孕妇的健康，并促进胎儿的生长发育。
2.香蕉：富含钾，有助于预防孕期高血压和水肿，同时也能缓解孕妇的便秘问题。
3.橙子：富含维生素C和类黄酮，可增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。
4.葡萄：含有丰富的葡萄糖、氨基酸和维生素，对孕妇和胎儿的眼睛、皮肤健康有益。
5.猕猴桃：富含维生素C、E和膳食纤维，有助于提高孕妇的免疫力，促进消化。
6.梨：具有清热降火、润肺止咳的功效，适合有喉咙不适或咳嗽症状的孕妇食用。
7.火龙果：含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于预防孕期便秘，同时还能抗氧化，对胎儿的皮肤和眼睛健康有益。
需要注意的是，虽然水果对孕妇和胎儿有益，但也应适量食用。此外，有些水果可能会引起过敏或消化不良，如芒果、菠萝等，应根据个人体质选择。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。