有以下几种方法可以帮助你长胖：
1.增加卡路里摄入量：为了增加体重，你需要摄入比身体消耗更多的卡路里。可以通过增加每餐的食量和增加进食的次数来实现，但要注意不要过度进食，以免导致消化不良和其他健康问题。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以通过增加鱼、肉、蛋、奶制品、豆类和坚果等食物的摄入量来增加蛋白质的摄入。
3.增加高热量食物的摄入：可以选择高热量、高脂肪的食物，如巧克力、冰淇淋、油炸食品等，但要注意适量食用，以免导致肥胖和其他健康问题。
4.增加运动：适当的运动可以帮助增加肌肉量和提高新陈代谢率，但要注意不要过度运动，以免导致身体疲劳和其他健康问题。
5.保持良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保持良好的睡眠可以帮助身体更好地恢复和生长。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌应激激素，从而影响身体的新陈代谢和生长。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减少压力。
7.就医检查：如果你的体重一直无法增加，可能是由于健康问题导致的。可以咨询医生或营养师，进行身体检查和营养评估，以确定是否存在健康问题，并制定相应的增重计划。
需要注意的是，增重应该是一个健康和可持续的过程，不应该通过不健康的方式来实现，如过度节食、过度运动等。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。