踝关节扭伤后应立即停止活动，尽量休息。一般在扭伤后的24小时内，可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷材料选择： 可以用冰袋包裹毛巾进行冷敷，也能用冷水浸湿的毛巾代替。冰袋温度过低直接接触皮肤可能会冻伤，所以一定要用毛巾包裹。冷敷时间把握： 每次冷敷15 - 20分钟比较合适，时间过长可能会引起局部冻伤等问题，而且每隔2 - 3小时冷敷一次，能持续减轻肿胀。
何时需要热敷
热敷时机： 在扭伤24 - 48小时后，肿胀和出血基本稳定，这时可以进行热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。热敷方法： 可以用热水袋或者热毛巾热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。
如何固定踝关节
简易固定方式： 如果扭伤后需要活动，可使用弹力绷带进行包扎固定，包扎时要从远端向近端缠绕，松紧度以能插入1 - 2根手指为宜，这样既能起到固定作用，又不会影响血液循环。专业固定工具： 情况比较严重时，可使用踝关节支具进行固定，支具能更好地限制踝关节的活动，促进损伤恢复。但支具的佩戴要在医生指导下进行，根据扭伤程度选择合适的支具类型。