踝关节扭伤后应遵循“RICE”原则来处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在扭伤后的24-48小时内进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
休息：停止活动很关键
踝关节扭伤后，首先要立即停止导致扭伤的活动，让受伤的踝关节充分休息。比如不能再继续行走、跑步等会加重踝关节负担的动作。如果继续活动，可能会使扭伤情况加重，导致肿胀、疼痛进一步加剧，甚至可能损伤到周围的韧带等组织。
冰敷：减轻肿胀和疼痛
冰敷时间与频率： 在扭伤后的24小时内，建议每1-2小时冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。可以用冰袋或者毛巾包裹冰块后敷在受伤的踝关节处。冰敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。如果超过24小时，一般就不建议再冰敷了，因为此时血管已经开始扩张，冰敷可能起不到好的效果，还可能影响恢复。注意事项： 冰敷时要注意避免直接将冰块接触皮肤，以免冻伤，可以用毛巾等隔开。
加压包扎：帮助控制肿胀
使用弹性绷带： 可以使用弹性绷带对扭伤的踝关节进行加压包扎。包扎时要从远端向近端进行，也就是从脚的部位往小腿方向包扎，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。包扎的力度要适中，不要过紧也不要过松，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到加压的效果。包扎时长： 一般需要持续包扎1-2天左右，之后可以根据肿胀和疼痛的缓解情况适当调整包扎的频率和力度。
抬高患肢：促进血液回流
抬高姿势： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平位置。比如可以在休息时躺在沙发上，用枕头把脚垫高。这样做能够利用重力作用，促进下肢血液和淋巴液回流，减少受伤部位的肿胀。一般建议每天抬高患肢3-4次，每次抬高30分钟左右。通过抬高患肢，可以有效缓解踝关节扭伤后的肿胀情况，加速恢复进程。