踝关节扭伤后应遵循“RICE”原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。首先在扭伤后的24-48小时内要进行处理。
休息：停止活动很关键
发生踝关节扭伤后，首先要立即停止正在进行的运动或活动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免进一步损伤。比如不要再继续走路、跑步或者进行其他会加重脚踝负担的动作。
冰敷：减轻肿胀疼痛
冰敷时间： 在扭伤后的72小时内，都可以进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷方法： 用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在受伤的踝关节上，注意不要让冰直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
加压包扎：限制肿胀发展
可以使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度要适中，既可以起到限制肿胀进一步发展的作用，又不会影响血液循环。不过要注意，如果包扎后出现脚趾麻木、皮肤苍白等血液循环不良的情况，要及时松开重新包扎。
抬高患肢：促进血液回流
将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平位置，这样有利于血液回流，减轻肿胀。比如可以在休息时垫个枕头，把脚放在枕头上，促进血液回流，帮助消肿。如果经过以上处理后，疼痛、肿胀没有明显缓解，或者出现踝关节畸形、无法站立行走等情况，就要考虑可能有骨折等较严重的损伤，需要及时就医，通过X线等检查来明确病情，进行进一步的治疗。