头疼厉害时可以先尝试简单的缓解方法，比如找个安静、黑暗的房间躺下休息15-30分钟，部分人头疼能有所减轻。
物理缓解方式
冷敷：用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛的部位，每次敷15-20分钟，可收缩血管，减轻头疼。不过要注意，皮肤敏感的人可能敷后会有不适，此时应缩短冷敷时间。按摩：轻柔按摩太阳穴，用手指以画圈的方式按摩，每次按摩10-15分钟，能在一定程度上放松头部肌肉，缓解头疼。但如果头疼是因颅内病变引起，按摩可能无效，还需及时就医。
改变环境因素
光线调整：头疼时应避免强光刺激，可拉上窗帘，让房间光线昏暗些，这样能让头部感觉舒适些。如果是在户外，可戴上太阳镜阻挡强光。声音控制：找一个相对安静的环境，远离嘈杂的声音，比如关闭电视、电脑等发出声音的设备，减少外界声音对头部的刺激，有助于缓解头疼。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药能缓解头疼。不过儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，儿童一般不建议自行使用这类药物来缓解头疼，应在医生指导下进行。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻头疼症状，但长期或过量使用可能有副作用，如胃肠道不适等。