头疼厉害可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，也可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，但要注意避免烫伤。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，专注于呼吸的感觉，有助于放松身心。
5.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量。
6.调整姿势：改变头部的位置，避免长时间保持一个姿势，如低头、仰头或转头过快等。
7.避免诱因：找出引起头疼的诱因，如强光、噪音、压力等，尽量避免接触这些因素。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等）或服用止痛药后无法缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，长期头疼可能是某些疾病的信号，如偏头痛、紧张性头痛、颅内病变等，因此需要引起重视。
对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法缓解头疼时，应特别注意，如有需要，应在医生的指导下进行。同时，如果头疼是由外伤、感染、神经系统疾病等引起的，应及时就医，以免延误病情。