经期吃以下食物补气血的效果最好：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，经期失血会导致铁的流失。因此，补充富含铁的食物是补气血的关键。例如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于气血的生成和维持起着重要作用。经期可以适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类、豆类、蛋类等。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，提高补铁的效果。同时，维生素C还具有抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的伤害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
4.滋补气血的中药：在医生的指导下，经期可以适量食用一些滋补气血的中药，如当归、熟地、白芍、阿胶等。这些中药具有补血、调经、养颜等功效。
此外，经期还应注意以下几点：
1.避免食用生冷食物：经期女性身体较为虚弱，生冷食物容易刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅。
2.保持心情愉悦：情绪对气血的运行也有一定的影响，经期应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.注意保暖：经期要注意腹部和脚部的保暖，避免着凉，以免影响气血运行。
4.适量运动：适量的运动可以促进气血循环，但要避免剧烈运动和过度劳累。
需要注意的是，气血不足可能是多种原因引起的，如贫血、营养不良、疾病等。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行调理。同时，每个人的体质不同，对食物的反应也可能有所差异。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行适当调整。