经期吃以下食物补血效果最好：
1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，经期女性经血会流失大量的铁元素，因此，多吃富含铁的食物可以有效补血，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，经期女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以补充身体所需的蛋白质，促进血红蛋白的合成。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，因此，经期女性可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，以提高铁的吸收率，增强补血效果。
4.其他：经期女性还可以多吃一些红枣、桂圆、枸杞等食物，这些食物具有一定的补血作用。
需要注意的是，食物补血的效果有限，如果贫血症状比较严重，仅通过食物补血可能无法满足身体的需求，此时需要在医生的指导下服用一些补血药物，如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁片等。同时，经期女性要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。