月子里胳膊疼可能由过度劳累、寒凉刺激、缺钙、外伤等因素导致，需依据病因处理以获较好改善效果。
一、过度劳累：月子里胳膊疼可能源于长期抱孩子或不良喂奶姿势。对此可通过充分休息缓解，也可采用热敷来改善。因为长时间抱孩子等会使胳膊肌肉持续紧张、疲劳，休息能让肌肉得到放松，热敷则可促进局部血液循环，缓解疼痛。
二、寒凉刺激：生产时产妇消耗大量体力精力，月子期间身体免疫力可能较低，若保暖不佳易受寒冷刺激引发无菌性炎症，从而出现胳膊疼。一般可遵医嘱进行针灸、拔罐、按摩等，这些方法能促进局部血液循环，对疼痛缓解有一定效果。
三、缺钙：产后产妇身体虚弱，体内大量钙质会转移到母乳中被孩子吸收，可能导致产妇缺钙，进而引起局部肌肉组织痉挛，出现胳膊疼。此时需遵医嘱适当补充钙剂，如乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等，以补充身体所需钙质，缓解因缺钙导致的胳膊疼症状。
四、外伤：坐月子期间若防护不佳可能导致胳膊受伤而出现疼痛。这种情况下建议使用碘伏、酒精等药物消毒，避免局部感染发炎。
若月子里胳膊疼症状长时间不缓解，应尽早前往医院产科或骨科就诊，遵医嘱进行X线检查、血常规检查等以明确诊断并积极治疗。
总之，明确月子里胳膊疼的具体原因，采取针对性的措施至关重要。