大便很软很难排可能是由多种原因引起的。一般来说，这可能与饮食结构不合理、肠道动力不足以及一些疾病因素有关。比如，长期膳食纤维摄入过少就容易出现这种情况，正常成年人每天膳食纤维的摄入量建议在25~30克左右，如果摄入不足就可能影响大便的排出。
饮食方面的原因
膳食纤维摄入不足： 日常饮食中如果蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物吃得太少，就会导致肠道内的粪便体积不够，不能有效刺激肠道蠕动，从而出现大便很软但难排的情况。例如，每天蔬菜摄入量低于300克，水果低于200克，就可能引发此类问题。水分摄入不够： 身体缺水时，肠道会吸收粪便中的水分，使得大便变得干结，虽然大便本身较软，但因为干结也会难以排出。正常情况下，成年人每天至少要饮用1500~2000毫升的水，如果喝水量不足，就容易出现这种状况。
肠道动力方面的因素
缺乏运动： 长期缺乏运动的人，肠道蠕动会减慢，影响大便的排出。比如每天久坐超过6小时，且几乎没有运动，肠道蠕动功能就会下降，进而导致大便很软却难排。老年人肠道功能退化： 随着年龄增长，老年人的肠道肌肉张力降低，肠道蠕动能力减弱，也容易出现大便软但难排的情况。一般60岁以上的老年人这种情况相对更常见。
疾病因素导致
肠道疾病： 像肠道肿瘤、肠粘连等肠道疾病，会影响肠道的正常蠕动和粪便的通过，从而引起大便很软但排出困难。例如肠道肿瘤可能会堵塞肠道，使粪便通过受阻。内分泌及代谢疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，会导致肠道蠕动减慢，也可能出现大便很软难排的现象。这类患者往往还会伴有乏力、怕冷等其他症状。