一般来说，20岁要长高的可能性较小，因为通常在20岁左右时，骨骺大多已闭合，一旦骨骺闭合，骨骼生长就较难实现，所以20岁时要长高比较困难。不过，可能存在部分人青春期开始较晚，其骨骺闭合也相对较晚，那么到20岁也许还有长高的可能。20岁若想继续长高，可尝试运用以下这些方法：
一、保持营养摄入：
1.要确保有充足的营养物质供给，其中包括糖、蛋白质和脂肪等。糖主要存在于主食里，像米饭、面条、包子、馒头等；蛋白质主要来自于肉、蛋和牛奶；脂肪可通过油、肥肉等获取。
2.此外，维生素和矿物质，比如磷、钙等对于长高也相当重要，它们一般存在于新鲜的蔬菜和水果当中，例如芹菜、苹果等。
二、保持充足休息及运动：
1.注意一定要有充足的睡眠，避免熬夜。
2.适量进行运动，如打篮球、跳绳、弹跳、向上伸展等，运动后可按摩小腿，让肌肉放松。保持充足的休息和运动有利于生长激素分泌，在一定程度上能促进骨骼生长。
三、使用药物：
(1)如果存在低钙血症，且通过食物补充钙效果不佳，可在医生指导下口服维生素D、钙片，以及通过晒太阳等方式来补充维生素D和钙质，以促进骨骼钙质吸收，进而促进身高生长。
(2)也可以在医生指导下使用生长激素等药物来助力身高生长。
判断到20岁后能否长高，较为简便的方法是到医院拍摄膝关节的正位片。假如常用腿是右腿，一般就拍左腿，通过左侧膝关节的正位片，如果发现骨骺已经完全闭合，那么此时长高的可能性不大，并且也不主张使用生长激素等药物去刺激生长，因为如果骨骺已经闭合，使用生长激素可能会导致肢端肥大症。如果不能长高也不必遗憾，积极进行运动、锻炼，增强身体素质就行。
总之，20岁长高虽有一定难度，但通过合理的方法仍有可能，同时要正确看待长高问题，保持健康的生活方式。