20岁想要长高，可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，每晚8小时以上；均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；适当运动，如篮球、跳绳等能刺激骺板和骨骼的运动。
2.及时就医：如果是因疾病导致的身材矮小，如生长激素缺乏症、特纳综合征等，需要及时就医，进行相应的治疗。
3.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响骨骼的发育。
4.保持心情愉悦：长期的压抑、焦虑等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高。
需要注意的是，20岁时骨骺线大多已经闭合，骨骺与干骺端之间的软骨逐渐骨化，骺骨的长度就不再增加，人的身高也就不再增长。但也有部分人群骨骺线闭合较晚，身高还有继续增长的空间。如果对自己的身高不满意，可以到医院拍摄骨龄片，了解骨骺线是否闭合，并咨询医生是否有继续长高的可能。