来月经时通常可以吃榴莲、红枣、苹果、樱桃、荔枝等水果，能补充所需营养并缓解经期不适症状。具体如下：
一、榴莲：这是一种温性水果，具有活血散瘀、温肾补阳的作用。来月经时适当食用榴莲，能够减轻痛经症状。
1.活血散瘀功效：可促进血液循环，帮助缓解经血不畅等问题。
2.温肾补阳效果：对身体有一定的滋补益处。
二、红枣：有补血作用，其中含有铁、维生素以及氨基酸等成分。适当吃红枣能促进血红蛋白合成，还有助消化的功能。
1.丰富的营养成分：铁元素有助于改善贫血状况。
2.对消化的益处：有利于肠胃健康。
三、苹果：生活中常见水果，含有苹果胶、膳食纤维等营养物质，能补充身体所需营养，对身体有好处。
1.所含营养物质：为身体提供多种必需的养分。
2.对身体的益处：保障身体健康。
四、樱桃：其中含有的营养成分较多，在月经期间适当吃些樱桃对身体有好处。
1.多样的营养成分：满足身体在特殊时期的需求。
五、荔枝：常见水果，适当食用可补充身体所需营养，有助于缓解经期不适症状。
1.提供营养：为身体补充能量和各种营养。
2.缓解不适作用：让经期女性感觉更舒适。
在来月经期间需要注意饮食的营养均衡，应尽量避免吃冰冷和辛辣刺激性食物。总之，合理选择水果能为经期女性带来诸多益处。