感觉疲劳可以通过调整生活方式等进行调理。一般来说，每天保证7~8小时的充足睡眠有助于缓解疲劳。
饮食调整方面
均衡摄入营养： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，比如橙子、菠菜等，能为身体补充多种营养元素，帮助维持身体的正常代谢，缓解疲劳。控制糖分和咖啡因摄入： 过多的糖分摄入可能会导致血糖波动，使人之后更容易感到疲劳，所以要减少高糖食物如糖果、甜饮料的食用。而过量的咖啡因会影响睡眠质量，一般建议每天咖啡因的摄入量不超过400毫克，像一杯250毫升的咖啡约含80-100毫克咖啡因，要注意控制饮用量。
运动锻炼方面
适度有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60-100米，每次快走30分钟左右，坚持下来能增强心肺功能，促进血液循环，让身体各器官更好地运转，从而缓解疲劳。进行力量训练： 可以适当进行力量训练，像举哑铃等，每周进行2-3次，每次15-20分钟，力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多能量，长期坚持有助于改善疲劳状态。
心理调节方面
学会减压放松： 当人处于压力状态时容易疲劳，要学会减压放松。可以通过冥想的方式，每天花10-15分钟静坐，专注于呼吸，让身心放松。还可以尝试深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸5-10次，能帮助缓解紧张情绪，减轻疲劳感。保持积极心态： 保持乐观积极的心态也很重要，遇到事情不要过度焦虑，学会正面看待问题。可以多参与社交活动，和朋友聊天、聚会等，让自己处于轻松愉快的氛围中，从心理上缓解疲劳带来的影响。