飞机下降时耳朵疼可以通过吞咽动作来缓解，比如不断咀嚼口香糖、喝水、吞咽口水等，一般几分钟内就能有所改善。
吞咽动作缓解法
吞咽动作： 飞机下降时，通过吞咽口水、咀嚼口香糖或者喝水等方式，让咽鼓管打开，平衡中耳和外耳道的气压。比如每过几分钟就喝一口水，或者嚼一块无糖口香糖，持续进行吞咽动作能帮助缓解耳朵疼。
捏鼻鼓气法
具体操作： 先捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻呼气，让空气通过咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，不要过于用力。可以像擤鼻涕但又控制气流的方式，每次尝试持续几秒钟，重复几次，有助于平衡耳内气压。
吞咽与咀嚼配合法
综合运用： 可以一边吞咽一边咀嚼，比如在飞机下降时，同时进行这两个动作。这样能更有效地促使咽鼓管开放，更好地平衡中耳与外界的气压，从而缓解耳朵疼痛。例如，在飞机下降过程中，持续保持吞咽和咀嚼的状态，让耳内气压不断得到调整。
吞咽与哈欠结合法
交替进行： 当感觉耳朵疼时，还可以尝试打哈欠，然后接着吞咽。哈欠能帮助打开咽鼓管，吞咽则进一步维持气压平衡。通过交替进行哈欠和吞咽，让耳内气压逐步恢复平衡，减轻耳朵疼痛的感觉。比如先打个哈欠，然后马上吞咽一下，重复几次，看是否能缓解耳朵的不适。