飞机降落时耳朵疼是因为耳内外气压不平衡导致的，以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：吞咽、咀嚼等动作可以打开咽鼓管，平衡中耳与外界的气压，缓解疼痛。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，也可以缓解耳部不适。
3.穴位按摩：用手指按压耳屏前方的凹陷处，即听宫穴，可缓解耳部疼痛。
4.戴飞行耳塞：可以减少耳部压力，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果耳部有疾病，如中耳炎、鼓膜穿孔等，坐飞机前最好咨询医生，根据医生的建议进行治疗。此外，在飞机起降时，尽量保持清醒，避免入睡，以便及时做出吞咽、咀嚼等动作，缓解耳部不适。如果耳部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。