飞机下降时耳朵疼可以通过一些方法来缓解，比如吞咽动作。当飞机下降时，不断做吞咽动作，像咽口水、嚼口香糖等，大概每1-2分钟做一次，能帮助咽鼓管开放，平衡中耳和外界气压，缓解耳朵疼，这是比较简单有效的非药物方法。
吞咽动作缓解法
嚼口香糖： 嚼口香糖能促使频繁吞咽，让咽鼓管持续活动，一般持续嚼几分钟，对缓解耳朵疼有帮助。咽口水： 没事就主动咽口水，不用刻意，随时进行，也能让咽鼓管开合，平衡气压。
捏鼻鼓气法
具体操作： 先捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻用力向鼻腔鼓气，能感觉耳朵有气体流通的感觉，每次鼓气持续1-2秒，重复几次。不过要注意力度别太大，以免损伤耳朵。注意事项： 感冒鼻塞严重时别用这个方法，避免加重耳部不适。
吞咽唾液配合按压法
操作步骤： 一边不断吞咽唾液，一边用手指轻轻按压耳屏（就是耳朵前面那块小软骨），有节奏地按压，配合吞咽动作，能更好地调节中耳气压。一般按压5-10次，同时配合吞咽，看能否缓解耳朵疼。如果飞机下降后耳朵疼持续不缓解，或者伴有听力明显下降、耳鸣加重等情况，要及时就医检查，排除中耳病变等问题。