女性的排卵日通常是在下次月经来潮前的14天左右。比如月经周期规律，为28天的女性，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经大概在29号，往前推14天，15号左右就是排卵日。而排卵期则是排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。例如排卵日是15号，那么排卵期就是10号 - 19号这10天。
排卵日的判断方法
基础体温法： 女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天清晨醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录。如果发现体温有突然升高的情况，那么升高前的那一天很可能就是排卵日。宫颈黏液观察法： 排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度好。在排卵日当天，宫颈黏液的这种变化最为明显。可以用干净的纸巾擦拭阴道，观察黏液的性状来判断。
排卵期的身体变化
白带变化： 在排卵期，白带会增多，且质地稀薄、透明，容易拉丝。这是因为雌激素水平升高，刺激宫颈黏液细胞分泌更多黏液所致。轻微腹痛： 部分女性在排卵期会出现一侧下腹轻微疼痛，称为排卵期腹痛。这是由于卵泡破裂，少量卵泡液刺激腹膜引起的，一般疼痛较轻微，持续几个小时到1 - 2天会自行缓解。
排卵期的注意事项
备孕人群： 如果有怀孕计划，在排卵期可以适当增加同房次数，每隔1 - 2天同房一次，这样可以提高受孕几率。但要注意同房时的卫生，避免感染。避孕人群： 对于没有怀孕计划的女性，在排卵期要严格采取避孕措施。因为排卵期是受孕的易受孕期，此时同房怀孕的概率相对较高。可以选择避孕套、短效避孕药等避孕方法，但要注意正确使用。健康监测： 女性在排卵期要注意观察自身身体状况，如果出现异常的阴道出血、剧烈腹痛等情况，要及时就医，排除其他妇科疾病的可能。