20多岁的人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此偶尔一次测量血压偏高或偏低并不能确诊为高血压或低血压。如果多次测量血压偏高或偏低，或者出现头痛、头晕、乏力等不适症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。以下是一些有助于维持正常血压的建议：
1.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖或超重。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量戒烟限酒。
5.减轻压力：采取有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松训练等，来减轻日常生活中的压力。
6.定期体检：定期进行体检，包括血压测量、血脂、血糖、心电图等检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。