胳膊骨头里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用胳膊或进行剧烈运动，如举重、网球等，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起胳膊骨头里面疼。此外，摔倒、碰撞或受伤也可能导致骨折或软组织损伤。
建议：首先，停止使用受伤的胳膊，避免进一步损伤。如果疼痛较轻，可以先冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。然后，用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会进行X光或其他检查，以确定损伤的程度，并给予适当的治疗，如休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要进行手术治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节，包括胳膊的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致胳膊骨头里面疼。
建议：如果怀疑是关节炎，应及时就医，医生会进行详细的身体检查和可能的实验室检查，以确定具体的关节炎类型。治疗方法将根据关节炎的类型和严重程度而定，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂等）、物理治疗、手术治疗等。此外，保持适当的运动、控制体重、保持关节的灵活性和稳定性也是重要的。
3.感染：感染也可能导致胳膊骨头里面疼，例如骨髓炎、蜂窝织炎等。
建议：如果疼痛伴有发热、红肿等感染症状，应尽快就医。医生可能会进行血液检查和影像学检查，以确定感染的程度，并给予适当的抗生素治疗。在严重的情况下，可能需要手术引流或其他治疗方法。
4.血液疾病：某些血液疾病，如白血病、多发性骨髓瘤等，也可能引起骨头疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如贫血、疲劳、淋巴结肿大等，应及时就医，进行血液检查和骨髓检查等，以排除血液疾病的可能。
5.其他原因：其他可能导致胳膊骨头里面疼的原因包括肿瘤、内分泌失调、自身免疫性疾病等。
建议：如果疼痛原因不明或持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个人情况和医生的建议进行。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，如果疼痛伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，也应及时告知医生，以便进行全面的评估和治疗。