大姨妈来了能否健身，得看具体情况。一般来说，适当的轻度运动在经期是可以进行的，比如缓慢的瑜伽等，但剧烈运动不建议。
适合的轻度运动
瑜伽： 经期做一些温和的瑜伽动作，像简单的拉伸体式等，有助于放松身心，还能缓解经期的轻微不适。比如简单的坐姿前屈，能轻柔拉伸身体，一般每次做10 - 15分钟是比较合适的。慢走： 慢速步行也是不错的选择，每天坚持走30分钟左右，能促进血液循环，不会给身体造成过大负担，还能让身体保持一定的活动量。
不适合的剧烈运动
高强度有氧操： 像那种节奏快、强度大的有氧操，会让身体过度疲劳，还可能导致月经量突然增多或者经期延长。因为高强度运动容易使身体处于应激状态，影响内分泌调节。快跑等剧烈运动： 快跑这类剧烈运动可能会引起腹部的强烈震动，对子宫的刺激较大，容易引发腹部疼痛等不适症状，所以在经期不建议进行。
特殊人群需注意
有痛经史的女性： 如果本身经期痛经比较严重，那么在经期就更要谨慎运动。一般这种情况下，最好先咨询医生的意见，看是否适合运动以及适合进行哪些运动。如果强行进行运动，可能会加重痛经的程度。月经量过多的女性： 当月经量明显多于平时的时候，就不适合再进行运动了。因为运动可能会进一步增加出血量，导致身体失血过多，引发头晕、乏力等不适症状。这时候应该多注意休息，让身体得到恢复。