来大姨妈一般可以健身，但要注意运动类型和强度。
大姨妈指的是女性的生理期，在生理期时，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、出血等。但这并不意味着女性在生理期就不能进行健身。适量的运动可以缓解生理期的不适，如腹痛、坠胀等，同时还有助于维持身体健康和心理健康。
然而，在生理期进行健身时，需要注意以下几点：
1.避免高强度运动：在生理期的前两天，由于出血量较多，身体较为虚弱，应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
2.注意保暖：生理期时，身体的抵抗力下降，容易受寒。因此，在进行健身时，要注意保暖，避免着凉。
3.避免剧烈运动：在生理期的后期，出血量逐渐减少，但身体仍然较为虚弱。此时，应避免进行剧烈的运动，如游泳、健身操等。
4.注意个人卫生：在进行健身时，要注意个人卫生，避免感染。
总之，在生理期进行健身需要根据个人身体状况进行调整，避免过度运动和剧烈运动。如果在生理期出现不适，应立即停止运动，并咨询医生的意见。