怀孕31周时肚子发紧、硬硬的，多是宫缩引起的。一般生理性宫缩比较常见，通常不会对胎儿造成太大影响，但也需要多留意。
生理性宫缩的情况
偶尔出现无需过度担忧：怀孕31周时，子宫开始出现不规律的无痛性收缩，也就是生理性宫缩。这种宫缩一般频率较低，比如一天可能出现几次，孕妇会感觉到肚子发紧、硬硬的，但没有疼痛感，也不会伴有阴道出血等其他异常情况。一般持续时间较短：生理性宫缩持续时间较短，可能几秒钟就会缓解。这种宫缩是子宫为分娩做的准备工作，属于正常的生理现象。
病理性宫缩需警惕
频繁宫缩要重视：如果肚子发紧、硬硬的感觉变得频繁，比如10分钟内出现3 - 4次甚至更多，那就需要引起重视了。频繁的宫缩可能提示有早产的风险。这时候孕妇要注意休息，避免剧烈运动、长时间站立或行走等。伴有疼痛或其他症状：要是肚子发紧、硬硬的同时还伴有腹痛，甚至阴道有少量流血、流液等情况，那更是要马上就医。因为这可能是先兆早产或者其他异常情况，需要医生进一步检查和处理。
如何缓解不适
改变体位休息：当出现肚子发紧、硬硬的情况时，孕妇可以尝试改变一下体位，比如坐下或躺下休息。采取左侧卧位可能会相对舒服一些，因为左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液循环，缓解宫缩带来的不适。放松心情：精神紧张也可能会加重宫缩的感觉，所以孕妇要尽量放松心情，避免过度焦虑和紧张。可以通过听一些舒缓的音乐、深呼吸等方式来放松自己。