腰惟间盘突出患者睡觉的最佳姿势主要取决于病情的严重程度，一般建议采取仰卧位、侧卧位，并在仰卧位时在双膝下垫一软枕，使腰部紧贴床面，以保持腰椎的正常生理曲度。
对于轻度的腰惟间盘突出患者，仰卧位和侧卧位均可。但应注意床垫不宜太软，以免加重腰部负担。
对于中度或重度的腰惟间盘突出患者，仰卧位可能更为适宜。因为仰卧位时，腰部受到的压力最小，可以缓解疼痛和不适。
在侧卧位时，可在两腿之间夹一软枕，以减轻腰部的压力。同时，要注意保持脊柱的伸直，避免扭曲。
此外，还可以尝试在睡觉时使用专门的腰惟间盘突出床垫，这种床垫可以根据人体的生理曲线进行调整，提供更好的支撑和舒适度。
需要注意的是，无论采取何种睡姿，都不宜过长时间保持同一姿势，应定期翻身，活动腰部。同时，还应注意腰部的保暖，避免受寒。
如果腰惟间盘突出症状较为严重，影响睡眠和生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。此外，还可以通过物理治疗、针灸、按摩等方法缓解症状。