19岁身高165CM的人还是有机会长高的。影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠等方面。
营养摄入很关键
蛋白质摄入： 要保证每天摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。比如每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者2两左右的瘦肉。蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，对骨骼等的生长有重要作用。钙的补充： 钙是骨骼生长的重要元素，可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每天最好能喝300 - 500毫升牛奶，还有豆制品、虾皮等。比如100克虾皮中的钙含量较高，适当食用有助于补充钙。
运动锻炼不能少
弹跳类运动： 跳绳就是很好的弹跳类运动，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长。还有打篮球，每次打篮球30分钟以上，在跳跃、投篮等动作过程中，对骨骼有拉伸和刺激作用。伸展类运动： 游泳也是不错的选择，每周坚持游泳3 - 4次，每次游泳30分钟左右，游泳时身体呈伸展状态，能帮助骨骼更好地发育。还有瑜伽中的一些伸展动作，也可以在一定程度上帮助拉伸身体，促进身高增长。
睡眠质量要保障
充足睡眠时间： 19岁的人每天尽量保证7 - 9小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高的增长起着重要作用。晚上尽量在11点前入睡，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进骨骼生长。良好睡眠环境： 营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。比如可以使用遮光窗帘，保持卧室温度在20 - 25摄氏度左右等，这样能让身体更好地进入深度睡眠，保障生长激素的正常分泌。