19岁还想长高，可以从以下几方面努力。一般来说，19岁仍有长高的可能，但个体差异较大。
饮食方面要注意
均衡营养摄入： 保证每天摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，它们是身体生长修复的重要原料。还要摄入富含钙的食物，比如牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充不少钙质；另外，豆制品、虾皮等也是钙的不错来源。同时，也要摄入足够的维生素，尤其是维生素D，它能促进钙的吸收，可以通过适当晒太阳来获取维生素D，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免暴晒）。避免不良饮食习惯： 要少吃高糖、高盐的食物，比如糖果、腌制食品等，这些食物可能会影响身体对营养的吸收利用，不利于长高。
运动方面有讲究
选择适宜运动： 打篮球是很好的有助于长高的运动，在跳跃过程中能刺激骨骼生长。还有跳绳，每天坚持跳绳15 - 20分钟，跳绳时的弹跳动作对骨骼有一定的拉伸刺激作用。游泳也是不错的选择，游泳时身体呈伸展状态，对骨骼的生长也有帮助。保证运动时长和频率： 每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时长保持在30分钟以上，这样能让身体得到足够的运动刺激，促进身高增长。
睡眠也很关键
保证充足睡眠： 生长激素在睡眠时分泌旺盛，19岁的人每天应该保证7 - 9小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为生长激素在夜间10点到凌晨2点左右分泌达到高峰，保证这个时间段的深度睡眠有利于生长激素发挥作用，促进骨骼生长从而帮助长高。营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、舒适，温度适宜，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，让身体能进入良好的睡眠状态。