左边背部和肩胛骨疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部和肩部肌肉，如长时间保持一个姿势、提重物或进行剧烈运动，可能导致肌肉劳损或拉伤。这种情况下，休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩部关节周围组织的炎症和粘连，常导致肩部疼痛和活动受限。疼痛可能放射到背部和肩胛骨区域。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和肩部运动可能有助于缓解症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部和背部疼痛。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。颈椎牵引、物理治疗、药物治疗（如肌肉松弛剂、镇痛药）和针对病因的治疗（如手术）可能是有效的治疗方法。
4.心脏疾病：虽然心脏疾病引起的背部和肩胛骨疼痛相对较少见，但在某些情况下，如心肌梗死、心绞痛等，疼痛可能放射到背部。如果疼痛伴有其他心血管症状，如胸闷、呼吸困难、出汗等，应立即就医，进行心电图等检查以排除心脏问题。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能引起背部和肩胛骨疼痛。此外，还可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。如果有相关呼吸系统症状，应及时就医进行胸部X光或其他检查。
6.其他原因：胃溃疡、胰腺疾病、强直性脊柱炎等也可能导致左边背部和肩胛骨疼痛。这些情况通常还会伴有其他相应的症状。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持身体挺直，尤其是在工作和休息时。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷疼痛区域，每次15-20分钟，每天数次。
3.适度运动：进行适度的肩部和背部伸展运动，但避免过度劳累。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的诱因，如长时间保持一个姿势、提重物、过度劳累等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。