要让性生活时间变长，可从多方面着手，比如通过改善生活方式、进行心理调节、治疗相关疾病等。
一、改善生活方式
保持健康的生活习惯至关重要，适度运动能增强体质，像慢跑、游泳等有氧运动对身体有益，有助于提升性功能相关的体能，从而可能帮助延长性生活时间。同时，要保证充足睡眠，良好的睡眠能让身体各机能得到修复，利于性功能的正常发挥。
二、心理调节
心理因素也会影响性生活时间，要避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过与伴侣良好沟通来缓解心理压力，营造轻松的氛围，这对延长性生活时间有积极作用。比如夫妻间坦诚交流彼此的感受和期望，能减少因心理因素导致的性生活时间问题。
三、治疗相关疾病
某些疾病可能会影响性生活时间，如患有前列腺炎等生殖系统疾病时，需及时就医治疗。积极治疗相关疾病，让身体处于良好的健康状态，有助于改善性生活时间状况。例如前列腺炎得到有效控制后，可能会使性生活时间有所延长。
四、针对性行为技巧训练
学习一些性行为技巧也能起到一定作用，比如在性生活中采用合适的节奏和方式，通过停顿、变换姿势等方法来控制兴奋度，从而延长性生活时间。但要注意与伴侣充分配合，共同探索适合双方的方式。