保持规律作息，充足睡眠有助于身体机能恢复，利于延长性生活时间。适度运动能增强体质，像慢跑、游泳等有氧运动可提升体能，对性生活时长有积极影响。同时，要避免过度劳累和长期精神紧张，压力过大易影响性功能，通过放松心情、培养兴趣爱好等方式缓解压力，也有助于改善性生活时间。
二、针对疾病因素采取相应措施
如果是因疾病导致性生活时间短，如前列腺炎等泌尿系统疾病，应及时就医，遵循医生的诊断进行规范治疗。积极治疗基础疾病，恢复身体正常机能，从而可能延长性生活时间。
三、合理的性技巧运用
学习并运用合适的性技巧也能延长性生活时间。比如，在性生活中采用缓慢的节奏、变换体位等方式，分散注意力，延缓射精反射，达到延长性生活时间的目的。
四、伴侣间的配合很重要
伴侣之间要加强沟通与配合，营造舒适、放松的性生活环境。伴侣的理解、鼓励和积极配合能让双方在性生活中更放松，有助于延长性生活时间。女性应给予男性正面反馈，共同探索适合双方的性生活模式，提升性生活质量和时长。