如果手淫引起了包皮水肿，以下是一些建议：
1.停止手淫：首先，需要停止手淫或减少手淫的频率，以避免进一步刺激包皮和阴茎。
2.保持清洁：使用温水清洗包皮和阴茎，以去除污垢和细菌。避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在包皮水肿的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
4.避免勃起：尽量避免性刺激或勃起，因为勃起可能会加重水肿。
5.就医咨询：如果包皮水肿严重、疼痛剧烈、伴有出血或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如开具消炎药或进行包皮环切术。
需要注意的是，频繁手淫可能会对健康造成一些影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等问题。因此，建议适度控制手淫频率，关注自己的身体健康。如果对包皮水肿或其他健康问题有任何疑虑，最好咨询专业的医生或医疗保健提供者的建议。