如果手淫导致了包皮水肿，以下是一些建议：
1.停止手淫：首先，需要停止手淫或其他可能导致包皮水肿的行为，以避免进一步损伤。
2.保持清洁：使用温水清洗包皮和龟头，以去除污垢和细菌。避免使用刺激性的清洁剂或化学物质。
3.冷敷：在包皮水肿的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾轻轻敷在肿胀的部位，每次持续15-20分钟，每天数次。
4.避免勃起：尽量避免性刺激或勃起，因为勃起可能会加重包皮水肿。可以通过分散注意力、放松身心等方式来控制勃起。
5.就医咨询：如果包皮水肿严重、疼痛剧烈、伴有出血或其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，并根据具体情况给出适当的治疗建议。
需要注意的是，长期频繁手淫可能会对身体健康造成不良影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等问题。因此，建议控制手淫的频率，保持适度的性生活。如果对自己的性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家。