总是害怕自己得病可通过如下方式改善：一是转移情绪，包括调整心态，多与朋友沟通交流以转移注意力，积极参与户外运动让自己忙碌起来，找寻兴趣爱好以放松自我；二是心理治疗，借助专业心理医生来放松心情，恰当表达自身想法并及时沟通，向医生倾诉害怕生病的紧张情绪，通过医生的心理疏导来改善症状；三是药物治疗，若已对正常生活和工作产生影响，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、利培酮分散片等药物。同时建议定期体检，保证充足睡眠，多吃富含维生素的蔬菜水果，积极参加运动以增强自身免疫力，多做自己喜欢和感兴趣的事，如有不适立即就医。
一、转移情绪
1.调整心态：保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和担忧，认识到过度害怕得病可能只是一种不必要的心理负担。
2.多与朋友沟通交流：和朋友分享自己的感受和想法，通过朋友的安慰和支持来缓解内心的恐惧。
3.积极参与户外运动：比如跑步、爬山、游泳等，让身体得到锻炼，同时也能分散注意力，让自己从对疾病的过度关注中解脱出来。
4.找寻兴趣爱好：例如绘画、音乐、阅读等，投入到自己喜欢的事情中，从而获得愉悦感和满足感，放松身心。
二、心理治疗
1.借助专业心理医生：专业的心理医生具有丰富的经验和专业知识，能够更好地帮助患者解决心理问题。
2.恰当表达自身想法并及时沟通：患者要勇敢地将内心的恐惧和担忧说出来，与医生建立良好的沟通渠道。
3.心理疏导：医生会运用各种心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变不合理的认知模式，减轻害怕生病的紧张情绪。
三、药物治疗
1.盐酸舍曲林片：适用于治疗抑郁症等相关症状，可在一定程度上缓解因过度害怕得病而产生的焦虑情绪。
2.利培酮分散片：对精神分裂症等有一定疗效，若因害怕得病导致精神方面出现异常，可考虑使用该药物。
总之，对于总是害怕自己得病的情况，要综合采取多种方法进行改善和治疗。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也是非常重要的。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医寻求更专业的帮助。