总是害怕自己得病可通过如下方式改善：一是转移情绪，包括调整心态，多与朋友沟通交流以转移注意力，积极参与户外运动让自己忙碌起来，找寻兴趣爱好使自己放松；二是心理治疗，通过专业心理医生的医治来放松心情，适当表达自己的想法并及时沟通，将害怕生病的紧张情绪向医生倾诉，借助医生的心理疏导来改善症状；三是药物治疗，若已影响正常生活和工作，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、利培酮分散片等药物。同时建议定期体检，保证充足睡眠，多吃富含维生素的蔬菜和水果，积极参加运动以增强自身免疫能力，还可多做自己喜欢和感兴趣的事，如有不适立即就医。
一、转移情绪：
1.调整心态非常重要，要以积极乐观的态度看待生活，避免过度焦虑和担忧。
2.多和朋友沟通和交流，在和朋友的互动中分享彼此的经历和感受，这有助于将注意力从对自身疾病的恐惧中转移出来。
3.积极参加一些户外运动，比如跑步、游泳、登山等，让自己的身体处于活动状态，不仅能使自己忙碌起来，还能释放压力，让心情得到放松。
4.努力寻找自己的兴趣爱好，无论是绘画、音乐、阅读还是其他爱好，都能让自己沉浸其中，从而获得放松和愉悦感。
二、心理治疗：
1.专业心理医生有着丰富的经验和专业知识，能够帮助患者更好地理解和处理自己的情绪。
2.患者要适当的将内心的想法表达出来，不要压抑自己的情感，与医生及时沟通。
3.通过和医生的交流，将害怕生病的紧张情绪倾诉出来，医生会给予理解和支持，并运用专业的心理疏导方法来缓解这种不良情绪，逐步改善症状。
三、药物治疗：
1.如果对自身疾病的恐惧已经严重影响到了正常生活和工作，那么药物治疗可能是必要的选择。
2.在医生的指导下合理服用盐酸舍曲林片、利培酮分散片等药物，以调节情绪和改善心理状态。
总之，对于总是害怕自己得病的情况，要综合采取多种措施来改善，同时保持良好的生活习惯和积极的心态。一旦出现不适，要及时就医处理。