胃疼胃胀、总是想吐，可能由多种原因引起，一般可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。比如短期出现这种情况，首先要从自身生活细节入手调整。
饮食方面的调整
规律进食： 尽量保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右，让胃肠形成规律的消化节奏。选择易消化食物： 多吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，容易被胃肠消化吸收，还能保护胃黏膜；软面条也比较温和，不会给胃肠造成太大负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会刺激胃黏膜，加重胃疼胃胀想吐的症状，比如辣椒、油炸薯条、咖啡等都应少吃。
生活习惯的改善
适度运动： 饭后不要立刻躺下或坐着，可以适当进行一些轻度运动，比如慢走。饭后慢走15 - 30分钟，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀想吐的感觉，但要注意运动强度不宜过大。充足休息： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠能让胃肠得到更好的修复和调整。睡眠不足会影响胃肠的正常功能，进而加重胃部不适。
可能的药物辅助
常用胃黏膜保护剂： 像铝碳酸镁咀嚼片就可以使用，它能迅速中和胃酸，并在胃黏膜表面形成保护屏障，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，缓解胃疼胃胀的症状。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用前需咨询医生。促胃肠动力药： 多潘立酮可以考虑，它能促进胃肠蠕动，加快胃内食物的排空，从而缓解胃胀想吐的情况，但也有一些注意事项，比如有心脏病等特殊病史的人要谨慎使用，最好在医生指导下应用。如果通过以上调整后，胃疼胃胀想吐的症状仍没有改善，甚至持续加重，那就需要及时就医，进一步检查明确病因，比如可能需要做胃镜等相关检查，以便进行针对性的治疗。