脚筋扭伤了需要依据受伤的轻重程度来选择合适的处理方式，这样能加快恢复速度。
一、轻度扭伤：
1.冰敷：脚筋扭伤后容易导致局部血液循环受阻，进而出现肿胀情况。此时及时进行冰敷能起到消肿止疼的效果，但要注意冰敷时间不可过长，防止对局部皮肤造成冻伤。
2.热敷：扭伤24小时后进行热敷，可促进血液流通，起到消散淤血的作用。
二、重度扭伤：
对于情况较为严重的患者，要及时前往医院骨科拍摄X片检查。必要时，需进行打石膏或夹板固定。而对于发生错位的骨折患者，则需要等肿胀消除后再开展接骨手术。
总之，脚筋扭伤后要根据具体情况采取恰当的处理措施，以促进恢复。同时，要注意休息，避免受伤部位过度活动。