脚筋扭伤后，需要立即采取正确的处理方法，以加速恢复。以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或贴敷膏药。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意休息：给受伤部位足够的休息时间，避免过早活动导致伤势加重。
需要注意的是，如果脚筋扭伤严重，出现明显的肿胀、疼痛、活动受限或畸形，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，穿着合适的鞋子，以保护受伤的脚。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。