一般来说，睡久了出现头晕、恶心、想吐的情况，患者可通过如下一些方法来快速缓解症状，分别是：呼吸新鲜空气、按摩头部、口服药物。具体如下：
一、呼吸新鲜空气：睡久了产生头晕、恶心、想吐，有可能是大脑缺氧所致。此时患者可以进行深呼吸，或者去到户外呼吸新鲜的空气，这样通常能较快地缓解症状。因为新鲜空气中氧气含量充足，深呼吸或吸入新鲜空气能有效补充大脑所需氧气，从而改善因缺氧导致的不适。
二、按摩头部：睡久了引发头晕、恶心、想吐，也可能是体位性低血压引起。这种情况下，患者醒来后不可马上站立，应当在床上先休息几分钟，然后再缓慢起身站立，同时按摩头部的太阳穴、神庭穴等穴位，这对快速缓解症状是有利的。通过按摩这些穴位，可以促进头部血液循环，减轻不适症状。
三、口服药物：睡久了出现头晕、恶心、想吐，还有可能是胃肠道疾病所导致。患者可以口服奥美拉唑肠溶片、阿莫西林胶囊等药物来迅速缓解症状。这些药物可以针对胃肠道疾病起到相应的治疗作用，从而缓解因疾病引发的不适。
患者在平时应当保持规律的作息习惯，既不能睡太久，也不能长期熬夜。
总结概括：本文主要讲述了睡久后头晕、恶心、想吐的缓解方法，包括呼吸新鲜空气、按摩头部、口服药物，并分别对其原理和具体做法进行了详细说明，同时强调了保持规律作息的重要性。