关键点：睡久了头晕、恶心、想吐的缓解方法包括呼吸新鲜空气、按摩头部、口服药物，平时应保持规律作息，不能睡太久或长期熬夜。
以下是详细阐述：
一、呼吸新鲜空气：睡久了出现头晕、恶心、想吐的情况，有可能是大脑缺氧导致。此时患者可以通过深呼吸，让更多氧气进入肺部，改善身体的氧气供应；或者走到户外去呼吸新鲜的空气，这样能较为快速地缓解因缺氧而带来的不适症状。
二、按摩头部：睡久后有头晕、恶心、想吐的表现，可能是体位性低血压所引起。这种情况下，患者醒来后不要立刻站立，应该先在床上休息几分钟，然后再缓慢起身。同时可以按摩头部的一些穴位，比如太阳穴能缓解头部不适，神庭穴对于改善头晕等症状也有一定帮助，通过按摩这些穴位有利于快速缓解不适。
三、口服药物：如果睡久了的头晕、恶心、想吐是由胃肠道疾病引发的，那么患者可以口服一些药物来缓解症状。比如奥美拉唑肠溶片，它能抑制胃酸分泌，对一些胃部疾病有治疗作用；阿莫西林胶囊则具有抗菌消炎的功效，可用于一些感染性疾病。
总之，为了避免睡久后出现这些不适，平时要保持规律的作息，既不能睡得太久，也不能长期熬夜，以维持身体的良好状态。